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产后怎样通过运动恢复身体机能
发布时间:2017/08/12    来源:www.huabuhome.cn
  孕妇不仅可以而且必须进行一些适当的活动。研究结果表明,胎儿的生长发育不仅与母亲妊娠期间的营养和健康有关,而且与运动也有密切的关系。这是因为:
  .胎儿的正常发育需要适当的运动刺激。运动能促进血液循环,增加氧的吸入,提高血氧含量,加速羊水的循环,并能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及循环和呼吸功能的发育。
  .适度的运动能解除孕妇的疲劳,有效地调节孕妇神经系统的平衡,使孕妇心情舒畅,精神振奋,当然也会使腹内的胎儿受到感染,使他和孕妇一样处于最佳心理状态。
  .适当的运动能避免孕期肥胖,使孕妇的肌肉及骨关节等受到锻炼,为日后的顺利分娩创造有利的条件。
  .适当运动还可以促进母体及胎儿的新陈代谢,既增强了孕妇的体质,又使胎儿的免疫力有所增强。因此,孕期适当的运动可以说是一种一举两得的保健妙方。
  孕期运动要因人而异,适可而止,切不可进行高强度的运动,或急于求成,劳累过度。要知道,任何过量的运动都可能给孕妇和胎 代孕公司 http://www.huabuhome.cn/guangzhoudaiyuntaier/184.html 儿带来危险。
  一般说来,运动是否适度,以不感到疲劳为标准。如果孕妇平时不喜爱运动,那么妊娠后就不必勉强自己参加过多的活动,否则将影响胎盘血液供应,对胎儿不利。孕妇只要每天做分钟的体操并选择一个空气新鲜的地方步行半小时至小时就足够了。如果孕妇是运动员,或者孕前就习惯某种运动,那么可以继续进行这些运动,但前提是禁止高强度及过量的运动。一般情况下,以步行、慢跑、游泳、骑自行车等运动方式比较合适。
  在怀孕早期,可从事一些不剧烈的活动,如短途骑自行车、打台球、跳交际舞等;妊娠进入中晚期后,可选择一些节奏缓慢的运动项目,如打太极拳、散步等。此外,还可担任一些轻微的家务劳动。
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